スタジオヨガン 大阪京橋

大阪 京橋
マシンピラティス・ヨガスタジオヨガン

ピラティス

カラダの奥の部分を刺激し、関節や内臓を正しく支えるインナーマッスルを鍛えます。
日常生活の立ち居振る舞いや姿勢が美しくなるのが最大の効果。

ピラティス法とは

もともと負傷兵のリハビリテーションとして開発されたピラティス。
呼吸法を活用しながら、負担の少ない動作で体幹部の深層筋(インナーマッスル)を鍛えます。
柔軟性のあるしなやかな筋肉と美しい姿勢が手に入ることから、健康的なシェイプアップ法として注目されています。
正しい呼吸と穏やかな動きで、鍛える筋肉をイメージしながら行うピラティス。
立ち居振る舞いや姿勢の美しさだけではなく、代謝や免疫力の向上を目指す方におすすめです。

ピラティスの特徴

様々なハリウッド女優が美しい身体づくりのために実践しているピラティス。
アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどのスポーツ選手もかなりの割合でトレーニングに加えています。

ピラティスの効果
  • ・ピラティスの身体的な効果
  • ・ウェストラインがきれいに
  • ・平べったいお腹に
  • ・姿勢が良くなる
  • ・腰痛が改善する
  • ・ヒップアップする
  • ・肩こりがよくなる
  • ・冷え性改善
ピラティスの精神面での効果
  • ・頭がすきっとして、エネルギーが充実する
  • ・ストレスから解放されてリラックスする

マシンピラティスレッスンメニュー

はじめてのマシンピラティス【初級】

運動量 ★ | テクニック ★

ピラティスの基礎基本の呼吸からカラダの使い方を一つずつ丁寧に確認しながらゆっくりとすすめていくクラスです。マシンピラティス初心者の方だけでなく、ピラティス初心者の方にもおすすめです。

マシンピラティス-上半身-【初級】

運動量 ★★ | テクニック ★

基本的にはバランスよく全身動かしますが、腕、背中、お腹周りなどを使う動作をより強化していきます。肩こり・腰痛が気になる方、背中や二の腕を引き締めたい方は特におすすめです。

マシンピラティス-下半身-【初級】

運動量 ★★ | テクニック ★

基本的にはバランスよく全身動かしますが、脚力、お尻周りなどを使う動作をより強化していきます。股関節の動きや左右の脚力バランスを整えたい方、ヒップUPや脚のラインを引き締めたい方は特におすすめです。

マシンピラティス1【初級】マシンピラティス2【初中級】

運動量 ★★ | テクニック ★

※2になると運動量・テクニック★1つずつUP

ピラティスの基礎基本の動きをベースに全身、バランスよく動かします。 マシンを使用することで左右の筋力バランスなどが感じやすく、日常の動きでは使わない筋力までアプローチが可能です。初心者の方からピラティス経験者の方にもおすすめです。

姿勢改善マシンピラティス1【初級】姿勢改善マシンピラティス2【初中級】

運動量 ★★ | テクニック ★★

※2になると運動量・テクニック★1つずつUP

基礎基本の動きをベースにしながらも全身しっかり動かします。整えながらも筋力アップの向上も期待できます。運動不足・ダイエット・引き締めが目的の方におすすめです。

ヨガポーズを深めるマシンピラティス【初級】

運動量 ★★ | テクニック ★★

ピラティスの動きだけでなく、ヨガポーズに繋がる体の使い方が分かる新感覚のクラスです。ヨガが好きな方、ピラティスが好きな方、新しいチャレンジがしたい方におすすめです。

ワークアウトマシンピラティス【初中級】

運動量 ★★★ | テクニック ★★

基礎をベースに動きをたくさんいれていきます。呼吸や自分自身へのカラダへの指令を送ることを通して、頭とカラダを繋ぎ、繊細かつ大胆な動きへと移行していきます。ピラティスの動きに慣れている方やしっかりカラダを動かしたい方におすすめです。

マシンピラティスプロップス【初級】

運動量 ★ | テクニック ★★

プロップス(ピラティスボール、サークルなど)を使いながら、マシンの上でエクササイズをします。 マットピラティスで意識してきたことをよりわかりやすく使っていきます。 マットピラティスを経験者の方は新感覚の楽しさがあり、初心者の方はより身体の使い方も実感できるクラスです。

マシンピラティスチャレンジ【初中級】

運動量 ★★ | テクニック ★★

初級マシンピラティスに少しチャレンジエクササイズをプラスしていきます。 基本的な動きを中心に、バランスや負荷調整をしていきます。 しっかり身体を動かしたい方、チャレンジしてみたい方におすすめです。

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体験レッスンのお申し込みは電話またはWebから。

TEL:06-6135-9066
[平日]9:00〜21:00 [土日祝]9:00〜18:00

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